☆タンジュで体をねじるポーズ

足は一番で立ちます。手はルージエムにし、息を吸いながら右足を前タンジュにして、息を吐きながら体を右にねじります。息を吸いながら体をもとに戻し、息を吐きながら足を一番に戻します。反対側も同様に行います。これを何度か繰り返します。

効果・・・均整のとれた体にする。背中の贅肉をとる。二の腕を引き締める。


・手を動かすポーズ
・白鳥のポーズ
・よつんばいになって足を上げるポーズ
・タンジュで体をねじるポーズ
・足の甲を押し出すポーズ